一、随着乳房的增大，孕妈妈要选择相应尺码的孕妇内衣，对增大乳房进行固定，防止发生变形下垂。要选择柔软的纯棉贴身材质，透气并有一定的回弹性的内衣，随着孕期的发育，不断更换、增大文胸。太硬的太软的都不行，太硬会摩擦乳头，太软没有形状承托不了乳房的重量，乳房会慢慢往下掉。
二、孕期可以多吃些富含蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，或者一些五谷杂粮、豆类坚果、新鲜蔬果、海带木耳、菌菇蕨。不要摄入高油分、高脂肪的食物，会增加身体代谢负担，导致孕期体重增长过快，身材变形，乳房出现下垂现象。
三、不要用热水刺激乳房，或者在热水中长期浸泡。如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
四、坚持对乳房的进行按摩，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。可以选用植物橄榄油或孕期专用按摩油配合按摩。
五、每晚临睡前用热毛巾敷两侧，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
六、适量运动。在孕期保持适度运动，可以加快身体代谢，降低脂肪堆积，降低乳房下垂概率，增加身体柔韧性，使乳房形态更好。孕妈妈可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，注意运动时间不要过长。
